Wanneer de temperaturen oplopen, verdwijnt je eetlust en zin om te koken. Daarnaast zijn ook niet alle producten lang houdbaar of geschikt voor warm weer. In veel gevallen wordt de houdbaarheidsdatum flink verkort door de hoge temperaturen. In dit artikel geven we enkele tips voor de boodschappen en ideale voedingsproducten bij warm weer. Lang houdbare…
Lees meer
Ga je boodschappen doen terwijl de temperaturen boven de 25 of zelfs 30 graden zijn? Dan zijn deze tips voor jou! Wees je bewust van de volgorde waarin je de boodschappen koopt. Loop je route deze keer iets anders, waarbij je begint met de houdbare / niet-gekoelde producten, vervolgens groente/fruit en als laatste de diepvriesproducten.…
Lees meer
Motivatie vormt een van de belangrijkste aspecten om aan onze gezondheid te werken. Niet iedereen houdt van sporten en ook de fanatieke sporter heeft soms uitdaging nodig om de wekelijkse sleur te doorbreken. Op het internet zijn er veel filmpjes te vinden die jou een extra boost aan motivatie kunnen geven. Hieronder vind je 5…
Lees meer
De term “isometrisch” trainen is waarschijnlijk voor velen onbekend. Toch als je kijkt naar de meeste trainingsschema’s of sportprogramma’s, staan daar vrijwel altijd isometrische oefeningen in opgenomen. In dit artikel leggen we je uit wat isometrisch trainen inhoud, geven wij een aantal voorbeelden en bespreken wij uitgebreid de activ5 fitnessgadget. Met de activ5 fitnessgadget heb…
Lees meer
Elk jaar verschijnen er nieuwe hippe gadgets van fitness en gezondheid. In dit artikel bekijken we een aantal van deze ontwikkelingen waarvan wij verwachten dat het voorlopig blijvertjes zijn en (hopelijk snel) in Nederland verkrijgbaar zijn. Smart ring (ARXC) De naam zegt het eigenlijk al. In plaats van een smart watch bestaat er ook een…
Lees meer
Net even dat extra rondje lopen om toch de 10.000 stappen per dag te zetten. Voor je het weet loop je rondjes in de huiskamer om de bank of loop je een extra rondje buiten! Activity trackers zijn bijna niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Niet alleen sporters maken hier gebruik van.…
Lees meer
Een van de oefeningen die ons in staat stellen om “fitter” te worden, zijn push-ups. Niet voor niks staan push-ups in bijna elke trainingsschema dat online te vinden is. Door het doen van push-ups, trainen we meer dan één spiergroep tegelijk. Dit is handig, want bij het training van meerdere spiergroepen tegelijk (compound-oefening), behalen we…
Lees meer
Kom je in je vetverbrandingszone, dan val je lekker snel af. Dit is een vaak gehoorde opvatting in de sportschool. Maar wat is een vetverbrandingszone en hoe kom je daar? En bestaat er wel zoiets als een vetverbrandingszone of is dit te mooi om waar te zijn? In dit artikel leggen we het je uit.…
Lees meer
Een trainingsschema geeft een (startende) sporter structuur en maakt het inzichtelijk hoe jij op verantwoorde wijze een training indeelt, uitbreidt en/of verzwaard. Hierdoor kunnen blessures worden voorkomen. In het trainingsschema staan bijvoorbeeld: het aantal oefeningen, het aantal setjes per oefening en het aantal herhalingen per setje. Op het internet zijn veel verschillende workout schema’s te…
Lees meer
Bij het proces van afvallen komt veel kijken. Twee elementen die essentieel zijn bij het proces van afvallen zijn: de “energiebehoefte” en de “energiebalans”. Deze twee termen hebben te maken met ons voedingspatroon. Hieronder leggen wij uit wat beide termen inhouden, waarom deze termen belangrijk zijn bij afvallen, en hoe beide termen in de praktijk…
Lees meer
