Je BMI, of voluit Body Mass Index, is een veel gebruikte term als het gaat over gewicht en afvallen. Het is een instrument dat inzicht geeft in je gezondheid. Het zegt iets over de verhouding van het lichaamsgewicht ten opzichte van de lengte van het lichaam en de Body Mass Index laat ons zien of…
Lees meer
Iedereen wil tegenwoordig fitter dan ooit zijn. De pandemie, die sinds een jaar onze leefstijlen en denkwijzen beïnvloed, heeft deze wens alleen maar doen toenemen. Maar niet voor iedereen. Diverse onderzoeken tonen aan dat meer mensen te maken hebben met overgewicht dan voor de eerste lockdown in ging in maart 2020. De sluiting van sportscholen,…
Lees meer
Er wordt veel van ons gevraagd in deze tijden. Naast de druk vanuit onze huidige “prestatiemaatschappij”, komt er vanwege de coronaproblematiek ook het verplichte thuiswerken op ons af. Beide aspecten zijn van invloed op onze (mentale) gezondheid. We weten uit verschillende onderzoeken dat wij onder druk staan, een korter lontje hebben en dat we inmiddels…
Lees meer
We merken dat er soms erg veel op ons afkomt. Zo zijn we vaak met verschillende taken tegelijkertijd bezig. Denk bijvoorbeeld aan verschillende opdrachten op hetzelfde moment of wanneer we eindelijk klaar zitten om te starten met een opdracht of taak, worden we vervolgens afgeleid door een externe factor (telefoon/mail/bezoek). Het gevolg is dat we…
Lees meer
Thuiswerken is bij veel bedrijven meer geaccepteerd en zelfs de nieuwe standaard geworden. Dit levert voordelen op, bijvoorbeeld op het gebied van tijd en rust. Ook brengt het nog steeds uitdagingen met zich mee als het gaat om je gezondheid. In dit artikel geven we tips om de thuiswerkdagen zo nuttig mogelijk in te delen,…
Lees meer
Water drinken is een eerste levensbehoefte voor de mens. Ons lichaam heeft vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Het drinken van water draagt namelijk bij aan: het regelen van onze lichaamstemperatuur en aan ons transportsysteem van voedings-en afvalstoffen. Water drinken helpt bij het oplossen van voedingsstoffen, vormt een bouwstof voor onze weefsels en water…
Lees meer
Het is goed om af en toe te reflecteren en te kijken naar wat we allemaal hebben bereikt. Velen doen dat door aan het eind van het jaar terug te kijken naar hun prestaties. Soms worden deze prestaties vergeleken met de doelen die voor ogen stonden. Na vergelijking, komen we vervolgens tot een waardeoordeel over…
Lees meer
Vetten vormen, samen met eiwitten en koolhydraten, een belangrijke bron van onze dagelijkse energie. Vetten (vetzuren) kunnen we onderverdelen in verschillende categorieën. Zo kennen we verzadigde en onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten vormen een aanwinst voor onze gezondheid. Verzadigde vetzuren daarentegen kunnen we beter vermijden of de hoeveelheid sterk inperken. Deze verzadigde vetten verhogen het risico op…
Lees meer
Gaat het over sporten, dan gaat het ook vaak over eiwitten, aminozuren en BCAA’s. Maar waar gaat dat precies over? Het is helemaal niet gek wanneer je deze vraag niet direct kunt beantwoorden. In dit artikel lees wat deze voedingsstoffen zijn, wat deze je kunnen opleveren en wat de verschillen zijn. Eiwitten, koolhydraten & energie…
Lees meer
Een veel gehoorde uitspraak in de sportwereld luidt: “je moet meerdere keren per dag eten om stofwisseling/metabolisme op gang te houden.” Dat kan logisch klinken. Dit blijkt ook aan zoekopdrachten binnen Google rond dit thema: Het antwoord op deze vraag resulteert vaak in een eetschema dat bijvoorbeeld bestaat uit Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Tussendoortje Avondeten…
Lees meer
