Energie en aandacht goed gebruiken

We merken dat er soms erg veel op ons afkomt. Zo zijn we vaak met verschillende taken tegelijkertijd bezig. Denk bijvoorbeeld aan verschillende opdrachten op hetzelfde moment of wanneer we eindelijk klaar zitten om te starten met een opdracht of taak, worden we vervolgens afgeleid door een externe factor (telefoon/mail/bezoek). Het gevolg is dat we de focus verliezen of we raken gefrustreerd door de situatie. Hiervoor is een coachingsmodel ontwikkeld. Dit model wordt ook wel ´´de cirkel van invloed en betrokkenheid´´ genoemd. Dit model helpt ons om inzichtelijk te maken aan welke zaken jij je energie & aandacht het beste kunt besteden en welke zaken jij het beste kunt laten liggen.

De cirkel van betrokkenheid

In de cirkel van betrokkenheid komen de zaken naar voren waar jij je bewust van bent. Deze zaken zijn direct of indirect op jou van invloed. Waarbij jij je betrokken voelt, valt binnen de cirkel van betrokkenheid. Deze zaken zijn vaak vooraf bepaald. Denk bijvoorbeeld aan de weersomstandigheden, verkeer op de weg, reorganisaties en bijvoorbeeld beleidsafspraken binnen een organisatie. Het blijkt echter dat waar jij je betrokken bij voelt, niet betekent dat jij er ook invloed op kan uitoefenen. Dit leidt vervolgens tot frustratie of een gevoel van machteloosheid. Onbewust besteden wij veel aandacht hieraan. Wanneer wij ons richten op zaken waar wij geen invloed op kunnen uitoefenen, geeft dat ons negatieve energie. Van deze “reactieve” en negatieve gedachten worden wij niet gelukkig. Het advies is daarom om hier zo weinig mogelijk aandacht aan te besteden.

De cirkel van invloed

In de cirkel van invloed staan zaken waar wij wel invloed op kunnen uitoefenen. Je gedrag en het gedrag van anderen kan je binnen deze cirkel beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan je voeding, sportactiviteiten, werkzaamheden en de dagindeling. De zaken die in deze cirkel staan hebben wij invloed op en daarvan zijn wij ons van bewust.

De cirkel: hoe toe te passen?

Een aantal stappen ter verduidelijking:

1. Probeer eens een lijst te maken van dagelijkse dingen waar jij mee te maken hebt. (Bijvoorbeeld thuis of op het werk)
   1. Denk aan verschillende taken/werkzaamheden die voorbij komen.
   2. Bedenk welke taken/werkzaamheden frustratie met zich meebrengen.
2. Teken vervolgens beide (bovenstaande) cirkels op papier en plaats de taken uit 1.a. in deze cirkels. Vervolgens wordt het duidelijk waar wij weinig aan kunnen veranderen. Het wordt duidelijk dat wij onze energie beter kunnen steken in de dingen die binnen onze cirkel van invloed vallen, dan de negatieve focus blijven leggen bij zaken waar wij toch niks aan kunnen veranderen. Hoe vervelend of onrechtvaardig dat soms ook is. Hierdoor leer je makkelijker keuzes maken, voorkom je een hoop stress en frustratie en leer je om beter keuzes te maken. Leg je de focus daarom bij de cirkel van invloed, dan focus je op de dingen waar je echt iets kan veranderen. Door hier proactief mee om te gaan, zal jouw invloed steeds groter worden!

Wil je meer informatie of heb je hulp nodig bij het gebruiken van de cirkel van invloed en betrokkenheid? Neem contact op via het contactformulier.