De term “isometrisch” trainen is waarschijnlijk voor velen onbekend. Toch als je kijkt naar de meeste trainingsschema’s of sportprogramma’s, staan daar vrijwel altijd isometrische oefeningen in opgenomen. In dit artikel leggen we je uit wat isometrisch trainen inhoud, geven wij een aantal voorbeelden en bespreken wij uitgebreid de activ5 fitnessgadget. Met de activ5 fitnessgadget heb…
Lees meer
Kom je in je vetverbrandingszone, dan val je lekker snel af. Dit is een vaak gehoorde opvatting in de sportschool. Maar wat is een vetverbrandingszone en hoe kom je daar? En bestaat er wel zoiets als een vetverbrandingszone of is dit te mooi om waar te zijn? In dit artikel leggen we het je uit.…
Lees meer
Een trainingsschema geeft een (startende) sporter structuur en maakt het inzichtelijk hoe jij op verantwoorde wijze een training indeelt, uitbreidt en/of verzwaard. Hierdoor kunnen blessures worden voorkomen. In het trainingsschema staan bijvoorbeeld: het aantal oefeningen, het aantal setjes per oefening en het aantal herhalingen per setje. Op het internet zijn veel verschillende workout schema’s te…
Lees meer
Bij het proces van afvallen komt veel kijken. Twee elementen die essentieel zijn bij het proces van afvallen zijn: de “energiebehoefte” en de “energiebalans”. Deze twee termen hebben te maken met ons voedingspatroon. Hieronder leggen wij uit wat beide termen inhouden, waarom deze termen belangrijk zijn bij afvallen, en hoe beide termen in de praktijk…
Lees meer
Bewegen is gezond. Maar hoeveel moet een mens minimaal bewegen per dag om gezond te blijven? In Nederland leeft steeds vaker het idee dat je minimaal 10.000 stappen per dag moet zetten om gezond bezig te zijn. Dit aantal is bijvoorbeeld heel populair in Stappenchallenges. Maar is het eigenlijk wel zo dat 10.000 stappen per…
Lees meer
