Tag: eetschema

Meal prep

Feit of Fabel: Het aantal maaltijden per dag bepaalt succes bij afvallen.

Een veel gehoorde uitspraak in de sportwereld luidt: “je moet meerdere keren per dag eten om stofwisseling/metabolisme op gang te houden.” Dat kan logisch klinken. Dit blijkt ook aan zoekopdrachten binnen Google rond dit thema: Het antwoord op deze vraag resulteert vaak in een eetschema dat bijvoorbeeld bestaat uit Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Tussendoortje Avondeten…
Lees meer

Voedingsdagboek bijhouden

Voedingsdagboek

Wat is een voedingsdagboek? Een goed instrument om eetgewoontes te veranderen is het zogenoemde “voedingsdagboek“. Je gebruikt een voedingsdagboek voor het bijhouden welke voedingsstoffen je dagelijks binnenkrijgt. Naast deze verschillende “macronutriënten” te noteren, noteer je ook de hoeveelheden per portie. Deze hoeveelheden worden vervolgens gelinkt aan de individueel vastgestelde energiebehoefte per persoon. Zo hou je…
Lees meer