Motivatie vormt een van de belangrijkste aspecten om aan onze gezondheid te werken. Niet iedereen houdt van sporten en ook de fanatieke sporter heeft soms uitdaging nodig om de wekelijkse sleur te doorbreken. Op het internet zijn er veel filmpjes te vinden die jou een extra boost aan motivatie kunnen geven. Hieronder vind je 5…
Lees meer
Een van de oefeningen die ons in staat stellen om “fitter” te worden, zijn push-ups. Niet voor niks staan push-ups in bijna elke trainingsschema dat online te vinden is. Door het doen van push-ups, trainen we meer dan één spiergroep tegelijk. Dit is handig, want bij het training van meerdere spiergroepen tegelijk (compound-oefening), behalen we…
Lees meer
Kom je in je vetverbrandingszone, dan val je lekker snel af. Dit is een vaak gehoorde opvatting in de sportschool. Maar wat is een vetverbrandingszone en hoe kom je daar? En bestaat er wel zoiets als een vetverbrandingszone of is dit te mooi om waar te zijn? In dit artikel leggen we het je uit.…
Lees meer
Een trainingsschema geeft een (startende) sporter structuur en maakt het inzichtelijk hoe jij op verantwoorde wijze een training indeelt, uitbreidt en/of verzwaard. Hierdoor kunnen blessures worden voorkomen. In het trainingsschema staan bijvoorbeeld: het aantal oefeningen, het aantal setjes per oefening en het aantal herhalingen per setje. Op het internet zijn veel verschillende workout schema’s te…
Lees meer
Bij het proces van afvallen komt veel kijken. Twee elementen die essentieel zijn bij het proces van afvallen zijn: de “energiebehoefte” en de “energiebalans”. Deze twee termen hebben te maken met ons voedingspatroon. Hieronder leggen wij uit wat beide termen inhouden, waarom deze termen belangrijk zijn bij afvallen, en hoe beide termen in de praktijk…
Lees meer
Bewegen is gezond. Maar hoeveel moet een mens minimaal bewegen per dag om gezond te blijven? In Nederland leeft steeds vaker het idee dat je minimaal 10.000 stappen per dag moet zetten om gezond bezig te zijn. Dit aantal is bijvoorbeeld heel populair in Stappenchallenges. Maar is het eigenlijk wel zo dat 10.000 stappen per…
Lees meer
