Een van de oefeningen die ons in staat stellen om “fitter” te worden, zijn push-ups. Niet voor niks staan push-ups in bijna elke trainingsschema dat online te vinden is. Door het doen van push-ups, trainen we meer dan één spiergroep tegelijk. Dit is handig, want bij het training van meerdere spiergroepen tegelijk (compound-oefening), behalen we…
Lees meer
Kom je in je vetverbrandingszone, dan val je lekker snel af. Dit is een vaak gehoorde opvatting in de sportschool. Maar wat is een vetverbrandingszone en hoe kom je daar? En bestaat er wel zoiets als een vetverbrandingszone of is dit te mooi om waar te zijn? In dit artikel leggen we het je uit.…
Lees meer
Een trainingsschema geeft een (startende) sporter structuur en maakt het inzichtelijk hoe jij op verantwoorde wijze een training indeelt, uitbreidt en/of verzwaard. Hierdoor kunnen blessures worden voorkomen. In het trainingsschema staan bijvoorbeeld: het aantal oefeningen, het aantal setjes per oefening en het aantal herhalingen per setje. Op het internet zijn veel verschillende workout schema’s te…
Lees meer
