Je BMI, of voluit Body Mass Index, is een veel gebruikte term als het gaat over gewicht en afvallen. Het is een instrument dat inzicht geeft in je gezondheid. Het zegt iets over de verhouding van het lichaamsgewicht ten opzichte van de lengte van het lichaam en de Body Mass Index laat ons zien of…
Lees meer
Water drinken is een eerste levensbehoefte voor de mens. Ons lichaam heeft vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Het drinken van water draagt namelijk bij aan: het regelen van onze lichaamstemperatuur en aan ons transportsysteem van voedings-en afvalstoffen. Water drinken helpt bij het oplossen van voedingsstoffen, vormt een bouwstof voor onze weefsels en water…
Lees meer
Vetten vormen, samen met eiwitten en koolhydraten, een belangrijke bron van onze dagelijkse energie. Vetten (vetzuren) kunnen we onderverdelen in verschillende categorieën. Zo kennen we verzadigde en onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten vormen een aanwinst voor onze gezondheid. Verzadigde vetzuren daarentegen kunnen we beter vermijden of de hoeveelheid sterk inperken. Deze verzadigde vetten verhogen het risico op…
Lees meer
Gaat het over sporten, dan gaat het ook vaak over eiwitten, aminozuren en BCAA’s. Maar waar gaat dat precies over? Het is helemaal niet gek wanneer je deze vraag niet direct kunt beantwoorden. In dit artikel lees wat deze voedingsstoffen zijn, wat deze je kunnen opleveren en wat de verschillen zijn. Eiwitten, koolhydraten & energie…
Lees meer
Een veel gehoorde uitspraak in de sportwereld luidt: “je moet meerdere keren per dag eten om stofwisseling/metabolisme op gang te houden.” Dat kan logisch klinken. Dit blijkt ook aan zoekopdrachten binnen Google rond dit thema: Het antwoord op deze vraag resulteert vaak in een eetschema dat bijvoorbeeld bestaat uit Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Tussendoortje Avondeten…
Lees meer
Doe je er alles aan om gewicht te verliezen maar wil het niet lukken? Het kan dan helpen om niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook hoeveel je daarvan eet. Een van de oorzaken van een overmatige consumptie ten opzichte van wat je verbruikt, is de grootte van een portie. Zo is…
Lees meer
Wat is een voedingsdagboek? Een goed instrument om eetgewoontes te veranderen is het zogenoemde “voedingsdagboek“. Je gebruikt een voedingsdagboek voor het bijhouden welke voedingsstoffen je dagelijks binnenkrijgt. Naast deze verschillende “macronutriënten” te noteren, noteer je ook de hoeveelheden per portie. Deze hoeveelheden worden vervolgens gelinkt aan de individueel vastgestelde energiebehoefte per persoon. Zo hou je…
Lees meer
Vanwege ons drukke bestaan hebben velen van ons steeds minder tijd te besteden op een dag. Vanwege dit gebrek aan tijd is de keuze voor gemak dan ook vaak een ”logische” en makkelijke oplossing. Dat dit niet de beste keuze is voor onze gezondheid is, nemen we vaak voor lief. Dit patroon kan leiden tot…
Lees meer
Onze supermarktschappen staan vol met uiteenlopende producten. Al deze producten zijn voorzien van verschillende verpakkingen en etiketten. Achter elk van deze verpakkingen schuilt een marketingstrategie, zodat de consument wordt aangespoord tot aanschaf van het desbetreffende product. Naast het verpakkingsmateriaal zijn er ook de zogenoemde voedingsclaims die ons als consument aanzetten tot de aanschaf van een…
Lees meer
