Wat zegt je BMI

Je BMI, of voluit Body Mass Index, is een veel gebruikte term als het gaat over gewicht en afvallen. Het is een instrument dat inzicht geeft in je gezondheid. Het zegt iets over de verhouding van het lichaamsgewicht ten opzichte van de lengte van het lichaam en de Body Mass Index laat ons zien of er sprake is van over- of ondergewicht. Maar betekent een lage BMI dan automatisch dat je gezond bent? Nee. Er komt veel meer bij kijken. In dit artikel leggen we je uit hoe je je BMI berekent en wat dat zegt.

BMI berekenen (formule)

Om bij het begin te beginnen, bereken je eerst je BMI. Hiervoor gebruik je je lengte in meters, gewicht in Kilogram. De som is: Gewicht / Lengte^{2 =} BMI.

Voorbeeld:
100 KG: (1,8 x 1,8) = 30,8.

Toetsing BMI

Na je berekening, toets je de uitkomst volgens onderstaande (op volwassenen gebaseerde) punten.

Op internet zijn veel BMI rekentools te vinden. Bijvoorbeeld op de website van het Voedingscentrum en de Hartstichting.

Wat zegt je BMI over je gezondheid?

Op de bovengenoemde websites zie je ook dat er veel uitzonderingen zijn op de toetsing. Zo kan een krachtsporter een (volgens de berekening) te hoge BMI hebben, terwijl zijn vetpercentage juist laag is. De BMI-berekening zegt namelijk niks over de samenstelling van het lichaam. Het is aldus mogelijk dat iemand die vijf dagen per week traint en een enorme spiermassa heeft, volgens de BMI-berekening lijdt aan ernstig overgewicht, terwijl deze persoon kerngezond en sportief is.

Waardering BMI

Voor de vaststelling of er sprake is van over- of ondergewicht is alleen de uitkomst van de BMI onvoldoende, omdat de informatie over de gewichtssamenstelling ontbreekt. Dit is dan ook de reden dat er in veel sportscholen zogenoemde: “bio-impedantie weegschalen” staan. Deze meten naast de BMI ook: het vetpercentage, de spiermassa en het viceraal vet (vetpercentage rondom de organen). De resultaten van de BMI-impedantiemeter vormen een correct uitgangspunt om iets te zeggen over de gezondheid.

Wil je meer weten dan je BMI zegt?

Bij de start van een voedings– en/of sportbegeleidingstraject maken we een 0-meting met een bio-impedantieweegschaal. Zo krijgen we een goed beeld van je actuele gezondheid en kunnen we een passend plan van aanpak maken. Ook worden de resultaten, en daarmee de behaalde gezondheidswinst, periodiek bijgehouden. Hiervoor hoef je zelf niks te doen. Meer weten of een kennismaking met 0-meting inplannen? Neem dan contact op.