Sport

Sporten vormt een van de belangrijkste pijlers voor een goede gezondheid en je “fit” voelen. Voor velen vormt sporten alleen een middel om een doel te bereiken. Een veelgehoord doel is afvallen. Hiervoor is wel een effort nodig. Wil sporten een positieve bijdrage kunnen leveren aan gezondheidswinst, zijn er een aantal belangrijke aandachtspunten die een rol spelen.

Gezondheidswinst behalen

Structuur Om doelen te kunnen bereiken is het van belang om structuur aan te brengen in het dagelijks leven. Het is noodzakelijk om tijd vrij te maken om goed te kunnen sporten. Dit vraagt om een goede planning en discipline.

Trainingsprikkel Het enkel belasten van het lichaam is onvoldoende. Voor het verkrijgen van resultaat heeft ons lichaam een prikkel nodig. Met de juiste trainingsprikkel zal het lichaam gedwongen worden om hierop te reageren. Hierdoor sterkt het lichaam aan en zal het ons in staat stellen om zwaarder te belasten. Noodzakelijk is wel dat de prikkel niet te zwaar is, ter voorkoming van blessures.

Progressiviteit Wanneer je op dezelfde intensiteit blijft trainen zal het resultaat op den duur afnemen. Het is van belang dat de trainingsprikkel daarom na verloop van tijd geleidelijk wordt verzwaard.

Continuïteit Het is nodig om het lichaam meerdere keren per week te activeren en trainen. Hierdoor zal worden voorkomen dat het prestatieniveau terugvalt en de resultaten worden bijgehouden.

Variatie Ook variatie in de training is van belang. Dit geldt zowel voor de omvang en intensiteit van de training.

Begeleiding Om sporten een positieve bijdrage te laten leveren aan gezondheidswinst, komt er meer bij kijken dan wekelijks een uurtje op de lopende band te staan. Verder is het van belang om het sporten op een gezonde en verantwoorde wijze te laten plaatsvinden. Dit ter voorkoming van blessures. Zorg daarom voor een goede begeleiding.

Begeleiding van een sportcoach

Wil je hulp bij het op een effectieve en verantwoorde wijze te starten met sporten? Of wil je doelgericht toewerken naar een mijlpaal? We helpen je graag vanuit een sportcoachingstraject. Hierbij besteden we naast de begeleiding op fysieke inspanning, ook aandacht aan voeding en mindset. Onderwerpen die aan bod komen:

• Doelen stellen
• Timemanagement
• Training- en sportadvies
• Functionele anatomie
• Biomechanica
• Inspanningsfysiologie
• Passend trainingsprogramma op maat
• Techniektraining & houding
• Metingen verrichten
• Voeding
• Blessurepreventie

Tarieven sportcoaching

Begeleiding bij het verbeteren van de lichamelijke gezondheid kan doorlopend in de vorm van een (maandelijks opzegbaar) abonnement. Wil je tijdelijke ondersteuning? Dan kun je kijken naar het Kickstarttraject (nu met 46% korting), of contact opnemen voor een coachingsschema op maat.